Kleding

Velen van jullie gaan nog doortrainen in de diverse najaarstrainingen.
Dat is leuk, gezellig en je leert er ook nog veel, maar……………………….

HET IS SOMS ZO KOUD !!

Hier kan je zelf ( of je ouders) veel aan doen.

Waarom kun je het koud krijgen? Er kunnen verschillende oorzaken zijn:

Je hebt te weinig onderkleding aan.

Allereerst moet je vooral het rompgedeelte van je lichaam goed warm houden. Als je romp afkoelt zal je lichaam de bloedsomloop zo aanpassen dat je voeten en handen het eerst koud worden. Het klinkt misschien gek, maar als je lichaam goed warm is, heb je ook niet zo gauw last van koude vingers.

Hoe doe je dat?
Wil je het lichaam lekker warm houden zorg dan dat je onderkleding aan hebt volgens het meerlagensysteem. Je begint met een onderpak van pure synthetische stof aan te trekken. Daarover trek je iets aan van katoen. De synthetische laag laat het vocht door naar de bovenliggende laag van katoen, deze neemt het vocht dan op zodat je geen vochtige kleding direct op je huid hebt, Hierover trek je een onderpak aan van Fleece of soortgelijk materiaal. Eventueel nog een dunne trui. Voor je benen kun je nog een dunne trainingspbroek aandoen. Trek niet te veel aan want dan word je net een Michelin mannetje en je kunt jezelf ook niet meer zo goed bewegen.

Het droogpak lekt.

Je onderkleding wordt nat doordat je droogpak lekt. Controleer alle naden. Meestal zijn de droogpakken lek in het kruis en op de rits. Kijk of je verkleuringen ziet op deze plaatsen in de coating van je pak. Lekken kun je goed repareren met “ Seamgrip”. Dit is een soort lijm die je op zulke lekken kan doen. Deze lijm blijft goed elastisch en de pakken zijn er goed mee te repareren. Deze lijm is verkrijgbaar bij zaken die droogpakken verkopen.

Je hebt koude handen en voeten.

Controleer of de manchetten van je benen en/ of handen niet te strak zitten. Wanneer deze te strak zitten dan wordt de bloedtoevoer naar de handen of voeten afgekneld. Hierdoor krijg je koude handen of voeten.

De manchetten moeten zo strak zitten dat je er gemakkelijk een vinger tussen kan steken.
Controleer ook of de manchetten niet op het punt staan om kapot te gaan.

Het water op gaan met een ondeugdelijk droogpak is LEVENSGEVAARLIJK. Allereerst omdat je onderkoeld kan raken in koud water als je pak hartstikke lek is en tevens omdat je niet meer kan zwemmen met water in je pak. Daarom moet je ook altijd je zwemvest aan hebben!
Sommige kinderen hebben rubberen sokken aan. Deze zijn meestal veel te strak aan de manchetten en klemmen de bloedtoevoer naar de voeten ook af. Droogpakken met de sokken voor je voeten er al aan hebben dat probleem overigens niet.

Goede zeillaarsjes van neopreen zijn het meest effectief. Er wordt ook wel een plastic zak om de voeten gedaan om de voeten droog te houden. Ook worden wel sokken van “licra” gebruikt. Deze zijn puur syntetisch en als ze nat worden gaan ze lekker broeien.

Voor de handen worden goede zeilhandschoenen van neopreen gebruikt. Zeilhandschoenen met leer aan de binnenkant zijn voor het gebruik in de winter minder geschikt. Het leer wordt nat en blijft nat. Het heeft niet dezelfde werking als neopreen en de handen koelen snel af en worden daardoor koud.

Wat ook veel gebruikt wordt zijn de gewone gele huishoudhandschoenen met daaronder een synthetisch handschoentje. Alles kan dan wel nat worden maar het water in de handschoen wordt warm door je handen en blijven daardoor warm.

Afkoelen van het hoofd.

De meeste warmte van je lichaam gaat verloren via je hoofd. Zorg ervoor dat je niet te lang wacht met het opzetten van een muts of haarband wanneer het koud is en de wind waait.
De beste muts is een muts die gemaakt is van fleece. De muts moet goed passen en niet te groot zijn anders zakt hij over je ogen.
Je kan ook nog een sjaal van fleece omdoen. Lekker warm, maar zorg wel dat deze je niet in de weg zit bij het bewegen van je hoofd.

Afkoelen van je lichaam bij regen of veel buiswater.

In het na- of voorseizoen kan het nog wel eens lekker doorwaaien of regenen.
Om afkoeling van je lichaam te voorkomen kan je over je droogpak nog een windbreker aantrekken. Een windbreker is een jasje dat van wind- en waterdicht materiaal is gemaakt. De kinderen die een shorty hebben zijn meestal ook wel in het bezit van zo’n windbreker.

Voeding

Je lichaam verbruikt veel energie. Zorg ervoor dat de motor (je lichaam) voldoende brandstof blijft krijgen. Ook tijdens een training is het belangrijk dat je blijft eten en drinken.
Eet of drink je te weinig dan zal je lichaam de warmte het eerst bij je handen en voeten weghalen om de motor te laten blijven draaien. Die worden dan, ondanks alle goede voorzorgsmaatregelen, koud. Je zal ook traag en sloom worden. Neem dus wat te eten en te drinken op het water.

Tussen de middag en met de voorbespreking moet je het droogpak open doen of beter nog het bovenstuk helemaal uitdoen. Je bouwt in de warmte veel lichaamsvocht op (zweet). Beter nog is om je droogpak pas aan te trekken kort voordat je het water op gaat. Tijdens het klaar maken van je boot kun je ook al een beetje gaan zweten en dan zit er al veel vocht in je pak. Wanneer je het droogpak nu dicht hebt dan kan dit nergens heen. Kom je nu weer buiten in de kou dan zul je het snel koud krijgen.
Beter nog is om je droogpak pas aan te trekken kort voordat je het water op gaat. Tijdens het optuigen kun je ook al een beetje gaan zweten en dan zit er al veel vocht in je pak.

Ik hoop dat je aan dit artikel iets hebt. Natuurlijk zul je het niet zo warm hebben als in de zomer maar als je blijft werken in je boot en je alle voorzorgsmaatregelen hebt genomen dan zal je het bijna niet koud krijgen en het zeilen wordt zelfs in de winter hartstikke leuk.
En bedenk nog maar eens één ding: Er is er maar één die het echt koud heeft en dat is je trainer.

Veel succes!
Michael Robaard.